makule

TANEČKY DĚTI - HOLLA BELLA

LEKTORKA: Lucie Kárová Šrámková

Při pohybové průpravě jde o rozvíjení pohybové motoriky s důrazem na taneční projev a vnímání rytmu.
Formou jednoduchých tanečních pohybů odpovídající věku rozvíjí potřebné pohybové návyky pro správné držení těla, což je dnes už i u malých dětí problém.
U menších dětí 3 - 4 roky jde spíše o hraní, než o učení, kdy budeme tančit na dětem známé písničky, a také na dětská říkadla.
U dětí od 5 let se už více dbá (úměrně věku) na základní taneční pohybovou průpravu, její pochopení, a také ladnost pohybu.
V neposlední řadě se také naučíme vnímat hudbu a rytmus, to platí pro malé i větší děti.

OBJEDNAT
PŘIHLÁŠKA

MANIPULACE S MIMINKY

Jednotlivými manipulacemi a cviky podporujeme všestranný zdravý vývoj miminka nejen tělesný ale i duševní. Tento kurz je určen pro čerstvé i budou rodiče, prarodiče apod., kteří chtějí u miminka podpořit správný psychomotorický vývoj nebo se dozvědět o tom jak děťátku co nejlépe vyhovět.

OBJEDNAT
PŘIHLÁŠKA

HUDEBNÍ ŠKOLIČKA

LEKTORKA: Lenka Tovarová

Pro koho je kurz určen? Pro děti od 16ti měsíců do 3 let. Ve skupině je 7 - 12 dětí v doprovodu maminky, tatínka, babičky, dědečka,... Sejdeme se vždy jednou týdně na 45 minut, zazpíváme si, zatancujeme, zarytmizujeme, něco nového se naučíme, zatvoříme si, pohrajeme si a budeme se těšit na další hodinu. Budeme používat pracovní sešit.

OBJEDNAT
PŘIHLÁŠKA

CVIČENÍ S DĚTMI

Při cvičení s dětmi postupně zlepšujeme hrubou motoriku, koordinaci pohybů. Lekce probíhají hravou nenásilnou formou za doprovodu písniček, říkadel a pohybových her. Děti cvičí na podložce, v náručí ale i na overbalech a velkých míčích s využitím různých pomůcek. Důraz je kladený na všestranný rozvoj dítěte – pohybový vývoj, jemná motorika, řeč, paměť, rozumový vývoj, rovnováha a koordinace. Rodiče získají inspiraci jak dítě správně stimulovat a čeho se vyvarovat aby se nenarušil jeho psychomotorický vývoj jak s dítětem trávit volné chvilku a mnoho dalšího.

OBJEDNAT
PŘIHLÁŠKA

ZDRAVÁ ZÁDA

Tato jedinečná lekce je zaměřena zejména na posilování hlubokého stabilizačního systému, práce se svalovými dysbalancemi a cviky na bolesti zad. Vhodné pro lidi všech věkových kategorií. Lektor klade důraz  na správné provádění cviků. Vyzkoušíte moderní cvičební pomůcky, jakými jsou např. balanční pomůcky, míče, …. Lekce je vhodná i pro začátečníky.

OBJEDNAT

TRX

Naučíte se pracovat se svým tělem, zesílíte, protáhnete se a pořádně rozproudíte.
V každé lekci jsou cviky na ruce, nohy, břicho a záda, takže procvičíte celé tělo rovnoměrně. Navíc se naučíte některé cviky, o kterých jste si mysleli, že jsou nemožné. Cvičení je středně náročné, ale díky TRX si intenzitu může volit každý podle sebe větším či menším náklonem. Trénink je tak vhodný jak pro začátečníky, tak pro zkušené sportovce v kondici.

OBJEDNAT

TABATA

Intervalový trénink pro dobré spalování tuků. Lekce je rozdělena do časových úseků – při kterých se zvyšuje fyzička i síla zároveň. Získáte aerobní kondici i nárůst dynamiky. Je vyvinuta Japonským lékařem pro olympioniky. Cvičení probíhá 20 sekund a poté je 10 sekund odpočinku, s několika opakováními.

OBJEDNAT

PILÁTES NA MÍČÍCH

Pilátesova metoda se snaží docílit cíleného pohybu ze silného středu těla. Cvičení se provádí ve velmi pomalém tempu, ve kterém se posilují a protahují komplexně celé svalové skupiny. Zlepšuje se držení těla, flexibilita a rovnováha, odstraňují se svalové disbalance a dochází k harmonizaci těla i ducha. Tento druh cvičení vhodný pro ty, kteří nemají v oblibě choreografii a dynamické formy cvičení.

OBJEDNAT

PEVNÉ BŘÍŠKO, SEXY PUPÍK

Naučíme se používat tělo při každodenních činnostech tak, aby pracovalo efektivně, aby pohyb který děláme několikrát denně nám neubližoval, ale naopak nám pomáhal. Budeme se učit zvedat těžké břemeno, jak si správně stoupnout a jak hezky chodit. Naučíme se, že cvičení z fitka se dá přenést kamkoliv si vzpomeneme, a že pohyb je snadná cesta k tomu, mít hezké tělo a mít ze sebe radost. Budeme se učit uvolnit bolavé svaly ale zároveň budeme povolené svaly hezky zpevňovat. Tato lekce má za cíl to, abychom měli z pohybu radost, naučil nás aby tělo fungovalo jak má a nic nás nebolelo.

OBJEDNAT

KRUHOVÝ TRÉNINK

Je vysoko intenzivní intervalové cvičení, při kterém se na 10-15 stanovištích procvičí celé tělo. Cviky na stanovištích jsou voleny tak, aby se po sobě vždy procvičovala jiná partie. Cviky se střídají v poměrně rychlé frekvenci, do kruhu. Nic k němu nepotřebujete – postačí vám váha vašeho těla.

OBJEDNAT