Cvičení s Katkou
LEKTOR: Štěpán Kánský, Kamila Maříková, Veronika Šubrtová, Eva Vondrová
Jde se o aerobní cvičení na spinnerech (speciálních cyklotrenažérech kolech), kopírující jízdu na klasickém kole. Tempo určuje svižná hudba. Zátěž si každý volí sám dle své potřeby. Cvičení procvičuje všechny svaly. Tyto skupinové lekce jsou vhodné i pro začátečníky, muže i ženy všech věkových kategorií.
Tato jedinečná lekce je zaměřena zejména na posilování hlubokého stabilizačního systému, práce se svalovými dysbalancemi a cviky na bolesti zad. Vhodné pro lidi všech věkových kategorií. Lektor klade důraz na správné provádění cviků. Vyzkoušíte moderní cvičební pomůcky, jakými jsou např. balanční pomůcky, míče, …. Lekce je vhodná i pro začátečníky.
Naučíte se pracovat se svým tělem, zesílíte, protáhnete se a pořádně rozproudíte.
V každé lekci jsou cviky na ruce, nohy, břicho a záda, takže procvičíte celé tělo rovnoměrně. Navíc se naučíte některé cviky, o kterých jste si mysleli, že jsou nemožné. Cvičení je středně náročné, ale díky TRX si intenzitu může volit každý podle sebe větším či menším náklonem. Trénink je tak vhodný jak pro začátečníky, tak pro zkušené sportovce v kondici.
Intervalový trénink pro dobré spalování tuků. Lekce je rozdělena do časových úseků – při kterých se zvyšuje fyzička i síla zároveň. Získáte aerobní kondici i nárůst dynamiky. Je vyvinuta Japonským lékařem pro olympioniky. Cvičení probíhá 20 sekund a poté je 10 sekund odpočinku, s několika opakováními.
Pilátesova metoda se snaží docílit cíleného pohybu ze silného středu těla. Cvičení se provádí ve velmi pomalém tempu, ve kterém se posilují a protahují komplexně celé svalové skupiny. Zlepšuje se držení těla, flexibilita a rovnováha, odstraňují se svalové disbalance a dochází k harmonizaci těla i ducha. Tento druh cvičení vhodný pro ty, kteří nemají v oblibě choreografii a dynamické formy cvičení.
Naučíme se používat tělo při každodenních činnostech tak, aby pracovalo efektivně, aby pohyb který děláme několikrát denně nám neubližoval, ale naopak nám pomáhal. Budeme se učit zvedat těžké břemeno, jak si správně stoupnout a jak hezky chodit. Naučíme se, že cvičení z fitka se dá přenést kamkoliv si vzpomeneme, a že pohyb je snadná cesta k tomu, mít hezké tělo a mít ze sebe radost. Budeme se učit uvolnit bolavé svaly ale zároveň budeme povolené svaly hezky zpevňovat. Tato lekce má za cíl to, abychom měli z pohybu radost, naučil nás aby tělo fungovalo jak má a nic nás nebolelo.
Je vysoko intenzivní intervalové cvičení, při kterém se na 10-15 stanovištích procvičí celé tělo. Cviky na stanovištích jsou voleny tak, aby se po sobě vždy procvičovala jiná partie. Cviky se střídají v poměrně rychlé frekvenci, do kruhu. Nic k němu nepotřebujete – postačí vám váha vašeho těla.
Jóga je sice jediná, ale v současnosti nabízí velmi pestrou škálu – od jemných stylů zaměřených spíše na dechové techniky až po velmi dynamické. Lekce u nás jsou kombinacemi prvků a dynamiky powerjógy, hathajógy, vinyásy, jin jógy, jógové terapie… Respektujeme dané ásany, ale snažíme se je obměňovat podle fantazie. Namasté 🙂
LEKTOR: Lucie Isteníková
Originální kardio spalovačka na strojích Alpitracku. Skupinová aktivita za doprovodu hudby. Posiluje celé tělo, zlepšuje aerobní kapacitu a spaluje velké množství kalorií.
Během lekce se zapojí svaly, které stabilizují celé tělo. Ideální trénink, skvělá cesta jak zlepšit kondici a držení celého těla.
LEKTOR: Jana Porcálová
Je cvičení pro každého, kdo rád posiluje a chce si vytvarovat postavu. Jedná se o rytmické, vytrvalostně silové cvičení určené k formování a zpevňování těla. V lekcích jsou využívány jednoduché aerobní prvky, posilovací cviky ve stoje i na zemi s využitím různých pomůcek. Lekce jsou určeny i pro úplné začátečníky, tak i pro zkušené sportovce. Přijďte si lekci vyzkoušet.
