Pilátesova metoda se snaží docílit cíleného pohybu ze silného středu těla. Cvičení se provádí ve velmi pomalém tempu, ve kterém se posilují a protahují komplexně celé svalové skupiny. Zlepšuje se držení těla, flexibilita a rovnováha, odstraňují se svalové disbalance a dochází k harmonizaci těla i ducha. Tento druh cvičení vhodný pro ty, kteří nemají v oblibě choreografii a dynamické formy cvičení.