Skupinové lekce
Od klidných body & mind lekcí až po intenzivní kardio tréninky – ať už chcete zhubnout, posílit tělo nebo jen dobít energii, u nás najdete to pravé.
Body & Mind
Přinášejí harmonii těla i mysli. Pomalejší cvičení zaměřená na správné držení těla, dech a vnitřní rovnováhu.
JÓGA
Lektorka: Lucie Pondělíčková
Naše lekce jógy jsou pestré a přizpůsobené všem – od těch, kdo hledají klid a protažení, až po ty, kteří mají rádi dynamičtější pohyb.
Kombinujeme prvky powerjógy, hathajógy, vinyásy, jin jógy i jógové terapie, takže si každý najde styl, který mu vyhovuje.
Cílem je uvolnit tělo, posílit střed a zlepšit držení těla, a to v příjemné atmosféře bez tlaku na výkon.
Přijďte si zacvičit, zklidnit hlavu a cítit se lépe – každý svým tempem.
PILÁTES NA MÍČÍCH
Lektorka: Kateřina Vošická
Pilates je cvičení zaměřené na vědomý pohyb vycházející ze silného středu těla.
Lekce probíhá v klidném tempu, při kterém se posilují i protahují celé svalové skupiny.
Pomáhá zlepšit držení těla, flexibilitu a rovnováhu, odstraňuje svalové dysbalance a přináší pocit harmonie.
Je ideální pro ty, kteří dávají přednost klidnějšímu cvičení bez složité choreografie.
Lektor: MUDr. Eva Stará
SM systém je unikátní rehabilitační metoda, která využívá speciální elastická lana k aktivaci tzv. spirálních svalových řetězců.
Cvičení pomáhá stabilizovat a zpevnit páteř, zlepšuje držení těla a uvolňuje přetížené svaly.
Metoda vychází z více než 30 let klinických zkušeností a přináší skvělé výsledky při bolestech zad, výhřezu ploténky nebo skolióze.
Lekce probíhají v pomalém tempu a jsou vhodné i pro začátečníky.
ZDRAVÁ ZÁDA
Dopřejte svým zádům péči, kterou si zaslouží. Tato lekce je zaměřena na posílení hlubokého stabilizačního systému, nápravu svalových dysbalancí a úlevu od bolestí zad.
Pod vedením zkušeného lektora se naučíte provádět cviky správně a bezpečně.
Cvičení probíhá v klidném tempu a využívá moderní pomůcky – například balanční podložky, míče a další.
Lekce je ideální pro všechny věkové kategorie i úplné začátečníky. Přijďte se protáhnout, posílit a odcházet s lehkými zády i myslí.
Kardio a silový trénink
Přinášejí harmonii těla i mysli. Pomalejší cvičení zaměřená na správné držení těla, dech a vnitřní rovnováhu.
ALP WALKING
LEKTOR: Lucie Isteníková, Jana Kočová
Originální kardio spalovačka na strojích Alpitracku. Skupinová aktivita za doprovodu hudby. Posiluje celé tělo, zlepšuje aerobní kapacitu a spaluje velké množství kalorií.
Během lekce se zapojí svaly, které stabilizují celé tělo. Ideální trénink, skvělá cesta jak zlepšit kondici a držení celého těla.
BODY FORM
LEKTOR: Jana Porcálová
Je cvičení pro každého, kdo rád posiluje a chce si vytvarovat postavu. Jedná se o rytmické, vytrvalostně silové cvičení určené k formování a zpevňování těla. V lekcích jsou využívány jednoduché aerobní prvky, posilovací cviky ve stoje i na zemi s využitím různých pomůcek. Lekce jsou určeny i pro úplné začátečníky, tak i pro zkušené sportovce. Přijďte si lekci vyzkoušet.
KRUHOVÝ TRÉNINK
Je vysoko intenzivní intervalové cvičení, při kterém se na 10-15 stanovištích procvičí celé tělo. Cviky na stanovištích jsou voleny tak, aby se po sobě vždy procvičovala jiná partie. Cviky se střídají v poměrně rychlé frekvenci, do kruhu. Nic k němu nepotřebujete – postačí vám váha vašeho těla.
SPINNING
LEKTOR: Štěpán Kánský, Eva Zázvorková, Markéta Dudová
Jde se o aerobní cvičení na spinnerech (speciálních cyklotrenažérech kolech), kopírující jízdu na klasickém kole. Tempo určuje svižná hudba. Zátěž si každý volí sám dle své potřeby. Cvičení procvičuje všechny svaly. Tyto skupinové lekce jsou vhodné i pro začátečníky, muže i ženy všech věkových kategorií.
Intervalový trénink pro dobré spalování tuků. Lekce je rozdělena do časových úseků – při kterých se zvyšuje fyzička i síla zároveň. Získáte aerobní kondici i nárůst dynamiky. Je vyvinuta Japonským lékařem pro olympioniky. Cvičení probíhá 20 sekund a poté je 10 sekund odpočinku, s několika opakováními.
